di 25/11: De beul

Ik was gisteren bij de fysio voor een conditietest.
Op eigen verzoek dit keer. Even kijken of ik nog goed bezig ben.
Welnu.

Mijn conditie was niet zo best.
En - omdat zij ook weten dat ik wil winnen in Australie - vroegen ze eens indringend hoe ik dan aan het trainen was.

Welnu de huidige stand van zaken is - na overleg met mijn roeicoach:
- 1 x per week ergometeren (roeiapparaat)
- 1 x per week circuit (kracht en tempotraining)
- 2 x per week roeien op het water

Of ik gek geworden was. Daar wordt je niet sterk van.
Het is 3x per week krachttraining. Dan wordt je sterk.
En 3x per week duurtraining. Mag ook dagelijks. Dan krijg je conditie.
Als bij die roeitraining je hartslag onder de 140 zit, telt dat niet mee.
Leuk voor de techniek maar verder niet.

Tja. Sta je dan met je goede gedrag.
Ik moet aan de slag.
Dus daar gaan we met een nieuw programma:

maandag: ergometeren
dinsdag : circuittraining olv de Beul (je ziet er grote kerels sterven)
woensdag: rust (lees: kromlopen van de spierspijn)
donderdag: ergometeren + krachttraining
vrijdag: roeitraining
zaterdag: roeitraining + ergometeren
zondag: krachtraining

Dat ziet er pittig uit.
Vrijdag maar eens aan mijn roeitrainer voorlegger.
Kijken of hij nog iets wil schrappen.