Vandaag conditiemeting bij de fysiotherapeut. Een vereenvoudigde VO2-max test.
De bedoeling is op een hometrainer tegen een steeds zwaardere weerstand in te fietsen. En daarbij op 70 omwentelingen per minuut (RPM) te blijven trappen. Op de beginweerstand van 25watt is dat een eitje, maar met een toename van 25watt per 10 seconden zit je na een minuut al op 150watt. Dan is het geen eitje meer. Maar zwaar.
Na twee minuten zit je op 300 watt. Dan doet het gewoon zeer.
De inspanning is zo kort en zwaar dat je het niet met ademhalen kunt bijhouden.
Je gaat dus direct in de verzuring van de spieren. En dat voel je.
Enfin. Ik kwam tot hijgend en steunend tot 325 watt.
Ik heb deze test in november 2008 ook al eens gedaan vlak voordat ik een beetje ziek werd.
Toen trapte ik tot 300 watt. Ik ben dus iets vooruitgegaan, maar eerlijk gezegd had ik verder willen komen. Na afloop van de test heb ik nieuwe afspraken gemaakt met de fysio.
Over de combinatie van duur, snelheid en krachttraining.
Ik moet er nog heel wat voor doen om te blikken, daar down under.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten